Diamoci una mossa

Diamoci una mossa

Se in inverno la voglia vien meno, con l’arrivo della bella stagione uscire e fare due passi fa piacere. Non importa se di corsa o se velocemente o se vediamo una lumaca sorpassarci, l’importante è camminare e godere di ogni nostro passo. Certo se ti piace correre, corri, ma in alternativa una bella passeggiata, meglio se nella natura, in un parco, fa bene al nostro spirito.

Ossigena i polmoni, la pelle, la vista si rilassa e il corpo si sgranchisce.
Mentre cammini però non pensare a tutte le cose che dovrai fare dopo, domani, o le cose che ti sono successe prima. L’unica cosa che devi fare è concentrarti sui tuoi passi, ascolta i tuoi passi, guarda come si posano a terra i tuoi piedi, uno dopo l’altro, osserva ciò che ti circonda. Non giudicare, ma osserva, a chi passi di fianco, a come si muove il mondo intorno a te, fermati ad ammirare un fiore che cattura la tua attenzione, ascolta i rumori, della campagna, degli animali o del traffico. Osserva e ascolta.

Se vedi che camminare ti piace puoi anche scaricare un App contapassi sul tuo smartphone, così vedi quanti passi hai fatto, la distanza percorsa e a quale velocità stai andando.

Se riesci, camminare a cavallo tra le ore 11 e le ore 15 essendo la luce più intensa, il tuo corpo produce più vitamina D. che, oltre a irrobustire le ossa e a difendere dall’osteoporosi, è anche un aiuto eccezionale per la prevenzione delle malattie cardiovascolari.

Ora tocca a te, quale tra le passeggiate hai fatto ti è piaciuta di più?

Scatenati

Scatenati

Tranquilla/o non dobbiamo andare in discoteca tutti i giorni!
Lo sapevi che ballare migliora l’umore, la memoria, la coordinazione, aiuta a scaricare le tensioni fisiche, mentali e a liberarsi da insicurezze e imbarazzi? Senza parlare poi del corpo, fa bene al fisico, rassoda, aiuta a bruciare calorie e a correggere la postura. E pensa che bastano solo 10 minuti al giorno!

Non importa se non ti senti portato/a, non sei coordinata/o, perchè non ci sono regole!!

L’unica regola è divertirsi e scatenarsi!

E’ facile, ritagliati 10 minuti al giorno in casa, all’inizio se non ti senti pronta per il “pubblico”, chiuditi in una stanza, metti una musica che ti piace un po’ ritmata, alza volume e scatenati! Usa tutta la tua energia, salta, rotolati, dimenati e divertiti! Quanto poi ti sentirai pronta/o, puoi coinvolgere altri membri famigliare in una pazza danza di gruppo!

Fallo tutti i giorni, i risultati ti sorprenderanno! Ora tocca a te, qual è la canzone che ti ha ispirato di più?

Cambia il tuo dialogo interiore

Cambia il tuo dialogo interiore

Criticare tutti e tutto sembra essere l’attività più diffusa tra le persone. Pensi di esserne immune? Sei sicura/o? Quella volta che hai detto: “certo che però se Gianna avesse fatto così….” oppure “ma hai visto com’è vestita?….” oppure “Mauro farebbe meglio a….”, “Carlo, il nostro collega sta sempre la seduto e non si sa mai cosa stia facendo, noi invece sempre a sgobbare”, “che mondo terribile in cui viviamo”, “ahhhhh… i giovani d’oggi”.  Ne riconosci qualcuna?

E’ incredibile ma le espressioni negative che bussano alla nostra porta sono moltissime, sono sempre in agguato e spesso arrivano mascherate sussurrandoti all’orecchio “beh è solo quello che pensi” oppure “è solo una constatazione, se funziona così non è colpa tua”. Ecco sono sicura/o che ti sarà capitato almeno una volta!

Al contrario di quanto molti pensano, esprimersi in negativo e criticare non aiuta le persone: inasprisce i rapporti e chi critica perde di stima da tutti quelli che lo osservano.

Criticare, non aiuta nessuno: non aiuta il malcapitato/a a migliorare la sua posizione e le sue azioni e non aiuta te a sentirti bene. Ah si… lo so…. a volte la sensazione è quella di sentirsi meglio…. ma… ne sei proprio proprio sicura/o?

E’ una situazione in cui tutte le parti perdono. E’una occasione persa per migliorare sè stessi, gli altri e l’intera società.

Allora facciamo questo esercizio. Esercitiamo il potere delle parole, modifichiamo il nostro dialogo interiore.
Difficile? Proviamo dai 🙂

Allora, funziona così, ogni volta che ci viene in mente una cosa che può suonare come una critica o che è una frase negativa, fermati! Respira, respira ancora e trasforma la frase, il pensiero in qualcosa di positivo. Al lavoro, a casa, con gli amici, quando fai la spesa, con i figli, con tuo marito o tua moglie, nella tua testa, sempre.

Se pensi di non riuscirci fai anche questo, per una settimana mettiti al polso un elastico, ogni volta che esprimerai un pensiero con negatività guarda l’elastico e datti con amore (non con delicatezza eh) una steccata sul polso! Funziona sai! 🙂 Alla fine vedrai che avrai perso buona parte di questa abitudine, non solo, ma il mondo ti sembrerà più colorato, la tua  mente sarà più leggera e il tuo corpo ringrazierà.

Una settimana non è un vincolo, è un esercizio che può durare per sempre!

Adesso tocca a te, quanti lividi hai sul polso? 🙂

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